サーキットダイエットとは

運動には酸素を体内に取り入れ消費しながらする有酸素運動と、短時間に力を力を出し切る無酸素運動があります。有酸素運動は緩やかな運動で長距離を歩くなど、無酸素運動はきつい運動で腹筋・腕立て伏せなどです。サーキットダイエットの方法は、30秒間の有酸素運動をし、無酸素運動と交互に繰り返し、全体で3分間行うものです。有酸素運動だけであれば30分間続けると脂肪が消費されだしますが、サーキットダイエットを実行すれば3分間で同様の効果を得る事ができます。有酸素運動と無酸素運動を交代しながら繰り返し運動する事で、飛躍的に脂肪燃焼効果が高まる為です。

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